Cecilia Siniga – Terapia Física. Osteopatía. Yôga.

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¡Hola! Te invitamos a experimentar el movimiento

¡Hola! Te invitamos a experimentar el movimiento en sintonía con la conciencia en nuestras clases gratuitas durante todo el mes de septiembre.

Están destinadas a todas las personas que quieran tener más movilidad, sentirse más ágiles y sueltas liberando tensiones, estimulando la concentración y la regulación del sistema nervioso.

Las clases están basadas en movimientos muy sencillos, lentos y sutiles realizados con atención.

Sólo vas a necesitar un mat y un espacio donde poder acostarte en el piso.

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+54 9 11 4412-4566

¡Te esperamos! 💚

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Contracción- relajación A veces estamos tan ans

Contracción- relajación

A veces estamos tan ansiosos y tensos, que no registramos lo que sucede en nuestro cuerpo.
Inconscientemente, apretamos músculos innecesariamente.
Este ejercicio nos ayudará a darnos cuenta de ello y a la vez, nos enseñará a descontraernos.
Al inhalar ampliamente por la naríz, contraemos a propósito todo el cuerpo, concentrando la energía, reteniendo el aliento.
Luego, exhalamos por la boca y nos soltamos completamente.
Repetimos esta contracción y relajación hasta que sentimos que cada vez nos liberamos más y nos apoyamos más sobre el piso.

Es una práctica muy sencilla y efectiva!!
Espero la pongas en práctica en tu día a día, sobretodo cuando quieras sentir un boost de relajación.

Nos vemos la próxima!

Cecilia.

#contraccion #relajacion #estadopausa

Respiración abdominal. Llueve y seguimos en #esta

Respiración abdominal.
Llueve y seguimos en #estadopausa

Estos días están ideales para reflexionar, descansar y conectarnos con nuestro cuerpo.

Hoy te propongo acostarte boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas separadas.
La distancia entre los pies y el perineo, dependerá de tu comodidad, pero principalmente, de que sientas apoyada toda la espalda.

-> Al inspirar, permitimos que el abdomen se expanda o ‘infle’ como un globo, en todas las direcciones (techo, piso y laterales).
-> Al exhalar, sentimos cómo el abdomen vuelve solo a su posición de reposo.
Al final de la exhalación, permanecemos un instante para sentir el vacío pulmonar.
Luego, continuamos realizando varias respiraciones en forma conciente, lenta y suavemente.

La respiración abdominal nos trae calma y armonía al momento presente.
Te recomiendo esta práctica cada vez que quieras conectarte con vos mism@ y necesites bajar los decibeles.

Espero la disfrutes!

Continuamos…

#respiracion #conexion #estadopausa

Domingo- lluvia- estado pausa Movilidad de la pelv

Domingo- lluvia- estado pausa
Movilidad de la pelvis en retro y anteversión, acompañando con la respiración.
-> Al inspirar, presionamos los pies contra el piso y percibimos cómo la pelvis rueda hacia atrás, hacia la
cabeza.
Vamos a sentir que toda la espalda se apoya más.
-> Al exhalar, relajamos abdomen y perineo. La pelvis rueda hacia adelante, en dirección a los pies.
Sentiremos que la zona lumbar se despega un poquito del suelo.

- Realizamos un par de respiraciones y luego, nos estiramos completamente, sintiendo todos los apoyos de cuerpo sobre el piso y la sensación que nos dejó este movimiento, practicado en forma conciente.

* Esta práctica es ideal para masajear la región lumbopélvica y sacra.
La respiración y la atención, hacen este momento mucho más conciente, lo que nos proporciona un estado de interiorización y autoconocimiento.

#estadopausa #movilidad #relajación

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